カリウムとセルライト除去

セルライトの除去と予防には、日頃の食生活を改善することが、重要です。

中でも、カリウムを多く含む食物をとることで、カリウムによる水分代謝、利尿作用により、むくみや冷え性に効果があり、セルライト対策となります。

カリウムとはミネラルの一種で、ナトリウムとバランスよく摂取する必要があります。

しかし、現代の加工食品は、塩分が強く、ナトリウムの方が圧倒的に多く、カリウムとのバランスを取ることが難しい状況です。

カリウムは、ジャガイモ・リンゴ・トマト・パセリ等に多く含まれているので、加工食品に偏らない食生活が、セルライト対策に繋がります。

セルライトとアンチエイジング

セルライトとアンチエイジングは密接な関係があります。

年齢を重ねるにつれ、筋力の低下により脂肪組織の保持が難しくなると脂肪がタルミとなってしまいます。

このタルミやシワ(エイジング)が血管やリンパを圧迫してセルライトへつながっていくのです。

また、老化により基礎代謝が低下することで、体の中に老廃物が溜まりやすくなってしまい、これもセルライトの増加に強く関係してきます。

そこで、アンチエイジングにより、基礎代謝を活発化し、タルミやシワを取り去ることで、セルライト対策にも貢献できるのです。

このように、基礎代謝を活性化し、血液やリンパの流れをスムーズにすることは、セルライト対策に留まらず、あらゆる健康法・ダイエット法の基本になります。

セルライト対策「基礎代謝の活性化」

セルライトが発生している部位は、血液やリンパの流れが悪くなっているので、基礎代謝を活発化し、老廃物の流れを改善することが対策となります。

また、基礎代謝を活発化する為に、食生活を改善することは、ダイエットにも繋がり、一石二鳥となります。

代謝には、何もしなくても消費される基礎代謝、食事誘導性代謝、生活活動代謝がありますが、最も大きいのが基礎代謝です。

基礎代謝を活発にするには、「ビタミンB群」・「タンパク質」・「カプサイシン」の3つの栄養素が上げられます。

これらの栄養素をバランスよく摂取し、基礎代謝を活性化することで、セルライト対策が見込まれます。

セルライトマッサージの方法

セルライトマッサージは、手でマッサージする場合は、セルライト部分を指でほぐすようにマッサージします。

そして、最も大切なのは、リンパの流れを意識してマッサージを行うことです。

これは、手でマッサージする場合でも、市販されているセルライト用マッサージ器具を用いる場合でも同様です。

リンパの流れを意識したリンパマッサージのポイントは、「順番」・「方向」・「圧力」の3点です。

【順番】
リンパは体内各所を回り、リンパ節から静脈に合流し、腎臓を経て尿として体外に排泄されます。
よって、まずリンパが静脈に合流するリンパ節を活性化する必要が有ります
太もものセルライトを除去する場合、両足の付け根内側の「そけい部」をマッサージしリンパの通りを良くします。
ふくらはぎの場合は、そけい部の後に、膝の裏のリンパ節もマッサージします。
次に、気になるセルライトの箇所をほぐすようにマッサージします。

【方向】
リンパは体の末端から、中心部方向へ流れているので、セルライトをほぐした後は、リンパの流れに沿って、末端からリンパ節に向けて流すように、マッサージします。

【圧力】
マッサージでリンパを流す場合、適度に圧を掛けながら流して行きます。
具体的には、痛みを感じない程度の強さで、親指の腹や、手のひらで押し上げるようにマッサージします。

また、直にマッサージを行うと、毛細血管を傷つけて、皮下出血を起こすなどの可能性があるので、ローションやジェルなどを使用することをお奨めします。

セルライトを除去しやすくする成分を配合した、ローションやジェルも市販されています。



セルライト、エンダーモロジー

セルライト対策として、最近脚光を浴びているのが、エンダーモロジーです。

エンダーモロジーとは、フランスで開発された、大型のマッサージ機で、大手のエステサロンで導入されています。

エンダーモロジーの特徴は、皮膚を吸引しながらマッサージすることにより、血流やリンパの流れを促進することです。

もともと、リンパ浮腫の治療の為に作られたマッサージ機でありながら、美容・ダイエット効果も得られるようです。

エンダーモロジーを受けると、リンパが滞っているところに若干痛みを感じるようです。

繰り返しエンダーモロジーを受けると、、血流やリンパの流れが改善され、栄養と新鮮な血液が行き渡るようになるため、痛みが無くなり、肌の張りや艶がよみがえってきます。

また、セルライト特有のオレンジピールスキン現象も取れ、滑らかな肌が戻ってきます。



エステでのセルライト対策

セルライトを除去するために、エステに通うことが一般的になってきました。

エステを利用してセルライト対策やダイエットを行う際は、目的と料金を明確にすることが、後々のトラブルを防ぐためにも重要です。

エステサロンで行われるのは、直接脂肪を吸引する方法から、美容・健康効果のあるローションなどの、商材を用いたマッサージや、各種温熱器具を用いた血行促進対策まで、費用と回数などにより様々な方法があります。

脂肪吸引などは、確実に結果のでる方法ですが、外科的対処によるリスクや高額な料金が伴います。

マッサージなどは、自分で行えない箇所や、的確な方法による施術で、セルライト対策を実現してくれますが、一度では効果は薄く、何度か通うことになります。

いろいろなエステサロンでお試しキャンペーンなどが行われているので、これらを利用し、自分に見合ったエステ対策を行ってください。


セルライト除去の基本

セルライト除去方は以下に大別されます。

【マッサージによるセルライト対策】
セルライト除去用のマッサージ器具を用いて、自分で行う方法と、エステサロンで施術を受ける方法が有ります。

【リンパ健康法を用いたセルライト対策】
マッサージの方法に、リンパ健康法をとり得れたセルライト対策で、セルライト除去だけでなく、肩こりの解消などにも効果的な健康法です。

【サプリメントを用いたセルライト対策】
血行を良くすると言われる、明日葉茶などで、冷え性を改善し、リンパの流れを良くし、老廃物の排除を促進する、間接的な対処方法です。

【温浴効果によるセルライト対策】
シャワーや入浴・温泉効果などで継続的に暖めることで、血流を促進し、セルライトを排除する方法です。

以上が基本的な対策法で、お金を掛けずに自分で行う方法から、エステサロンで行う方法目で、それぞれ自分に合った対処方で、セルライト除去を目指してください。



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